Aikuisten jumpat

Aikuisten jumppiin voit osallistua jumppakortilla (koko kausi, syys-/kevätkausi), 10 kerran kortilla tai kertamaksulla.  Aikuisten jumppiin ovat tervetulleita myös yli 16-vuotiaat.

PIKATREENI

Pikatreeni on tehokas ja nopea treeni koko keholle. Liikkeet voit tehdä omaan tahtiisi ja näin säädellä treeniä itsellesi sopivaksi. Treeni tehdään kehonpainolla.

Tiistaisin klo 17.00-17.30
so sali, yläkoulu
Ohjaajat: Riikka Pääkkölä ja Sara Mykkänen

TANSSITREENI

Tanssitreeni on hauska ja energinen tunti, jossa tanssitaan koko tunti. Tärkeintä on saada hymy huulille ja hiki pintaan. Askelsarjat ovat helppoja ja ne tulevat tutuksi tanssin tiimellyksessä. Musiikki on monipuolista.

Maanantaisin klo 17.00-18.00
iso sali, yläkoulu
Ohjaaja: Sanna Nousiainen

MIESTEN KUNTOTREENI

Monipuolista liikuntaa rennossa porukassa. Tunnin sisältönä on vahvistavia harjoitteita välineitä käyttäen tai kehon painolla. Lopuksi venytellään. Tunti sopii kaiken kokoisille, -ikäisille ja -kuntoisille miehille.

Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00
pieni sali, yläkoulu
Ohjaajat: Elisa Kangaskokko, Sara Mykkänen, Anja Huuskonen ja Jarmo Waarna

VOIMAJUMPPA

Monipuolinen koko kehon treeni, joka sisältää lihaskuntoa ja aerobista harjoittelua. Käytämme treenissä kehonpainoa sekä vaihdellen välineitä, esim. voimatanko, steppilauta, jumppakuminauha. Jokainen voi haastaa itseään omantasoisesti ja liikevinkkejä annetaan kevyemmästä haastavampaan. Treeniohjelma vaihtuu n. 4 viikon välein.

Torstaisin klo 19.00-19.45
pieni sali, yläkoulu
Ohjaajat: Sara Mykkänen ja Riikka Pääkkölä

KUNTOKROSSI

Tunti sisältää kehoa herättelevän lämmittelyn, tehokkaan koko kehon kuntopiirin, jäähdyttelyn ja palauttavat, lyhytkestoiset loppuvenytykset. Harjoittelun tarkoituksena on ylläpitää ja kehittää monipuolisesti liikuntakyvyn eri osa-alueita; voimaa, kestävyyttä, tasapainoa, liikkuvuutta sekä reaktionopeutta. Jokainen tekee liikkeet oman kuntonsa mukaisesti; liikkeissä voit valita tarjotuista vaihtoehdoista itsellesi sopivimman kuormituksen ja liikkeet tehdään omalla tahdilla.

Sunnuntaisin klo 17.00-18.00
pieni sali, yläkoulu
Ohjaajat: Anne Hyvönen ja Sara Mykkänen

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA JUMPPIIMME!