Aikuisten jumpat
PIKATREENI
Pikatreeni on tehokas ja nopea treeni koko keholle. Liikkeet voit tehdä omaan tahtiisi ja näin säädellä treeniä itsellesi sopivaksi. Treeni tehdään kehonpainolla.
Tiistaisin klo 17.00-17.30
so sali, yläkoulu
Ohjaajat: Riikka Pääkkölä ja Sara Mykkänen
TANSSITREENI
Tanssitreeni on hauska ja energinen tunti, jossa tanssitaan koko tunti. Tärkeintä on saada hymy huulille ja hiki pintaan. Askelsarjat ovat helppoja ja ne tulevat tutuksi tanssin tiimellyksessä. Musiikki on monipuolista.
Maanantaisin klo 18.00-19.00
iso sali, yläkoulu
Ohjaaja: Sanna Nousiainen
MIESTEN KUNTOTREENI
Monipuolista liikuntaa rennossa porukassa. Tunnin sisältönä on vahvistavia harjoitteita välineitä käyttäen tai kehon painolla. Lopuksi venytellään. Tunti sopii kaiken kokoisille, -ikäisille ja -kuntoisille miehille.
Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00
pieni sali, yläkoulu
Ohjaajat: Elisa Kangaskokko, Sara Mykkänen, Anja Huuskonen ja Jarmo Waarna
VOIMAJUMPPA
Monipuolinen koko kehon treeni, joka sisältää lihaskuntoa ja aerobista harjoittelua. Käytämme treenissä kehonpainoa sekä vaihdellen välineitä, esim. voimatanko, steppilauta, jumppakuminauha. Jokainen voi haastaa itseään omantasoisesti ja liikevinkkejä annetaan kevyemmästä haastavampaan. Treeniohjelma vaihtuu n. 4 viikon välein.
Torstaisin klo 19.00-19.45
pieni sali, yläkoulu
Ohjaajat: Sara Mykkänen ja Riikka Pääkkölä
KUNTOKROSSI
Tunti sisältää kehoa herättelevän lämmittelyn, tehokkaan koko kehon kuntopiirin, jäähdyttelyn ja palauttavat, lyhytkestoiset loppuvenytykset. Harjoittelun tarkoituksena on ylläpitää ja kehittää monipuolisesti liikuntakyvyn eri osa-alueita; voimaa, kestävyyttä, tasapainoa, liikkuvuutta sekä reaktionopeutta. Jokainen tekee liikkeet oman kuntonsa mukaisesti; liikkeissä voit valita tarjotuista vaihtoehdoista itsellesi sopivimman kuormituksen ja liikkeet tehdään omalla tahdilla.
Sunnuntaisin klo 17.00-18.00
pieni sali, yläkoulu
Ohjaajat: Anne Hyvönen ja Sara Mykkänen