Aikuisten jumpat
VOIMAJUMPPA
Mikäli kaipaat monipuolista ja tehokasta treeniä koko keholle, tule mukaan voimajumppaan! Tunnilla yhdistyy lihaskunto ja aerobinen harjoittelu. Kehonpainon lisäksi käytämme vaihdellen eri välineitä, esim. voimatankoa, steppilautaa, jumppakuminauhaa. Liikkeistä saat eritasoisia vaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopivimman. Treeni sopii kuntotasosta ja sukupuolesta riippumatta kaikille. Tule mukaan liikkumaan hyvän musiikin tahdissa ja hakemaan liikunnan ilon lisäksi hyvä olo itsellesi.
Tiistaisin klo 19.00-19.45
Ohjaajat: Riikka Pääkkölä, Miia Tossavainen, Anne Hyvönen
MIESTEN KUNTOTREENI
Monipuolista liikuntaa rennossa porukassa. Tunnin sisältönä on vahvistavia harjoitteita välineitä käyttäen tai kehon painolla. Lopuksi venytellään. Tunti sopii kaiken kokoisille, -ikäisille ja -kuntoisille miehille.
Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00
Ohjaajat: Elisa Kangaskokko, Sanna Nousiainen, Anja Huuskonen, Miia Tossavainen ja Jarmo Waarna
KUNTOKROSSI
Tunti sisältää kehoa herättelevän lämmittelyn, tehokkaan koko kehon kuntopiirin, jäähdyttelyn ja palauttavat, lyhytkestoiset loppuvenytykset. Harjoittelun tarkoituksena on ylläpitää ja kehittää monipuolisesti liikuntakyvyn eri osa-alueita; voimaa, kestävyyttä, tasapainoa, liikkuvuutta sekä reaktionopeutta. Jokainen tekee liikkeet oman kuntonsa mukaisesti; liikkeissä voit valita tarjotuista vaihtoehdoista itsellesi sopivimman kuormituksen ja liikkeet tehdään omalla tahdilla.
Sunnuntaisin klo 16.00-17.00
Ohjaajat: Anne Hyvönen ja Sara Mykkänen
MAGNOLIAT
Syksyn aikana viikonloppuisin kurssimuotoisena pidettävä aikuisten tanssillisen voimistelun ryhmä. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki tanssillisesta voimistelusta kiinnostuneet.
Ryhmä kokoontuu sunnuntaisin klo 13-15 seuraavina päivinä: 25.10., 1.11., 15.11., 22.11., 29.11. ja 6.12.
Ohjaaja: Anni Remes
TANSSITREENI
Tanssitreeni on hauska ja energinen tunti, jossa tanssitaan koko tunti. Tärkeintä on saada hymy huulille ja hiki pintaan. Askelsarjat ovat helppoja ja ne tulevat tutuksi tanssin tiimellyksessä. Musiikki on monipuolista.
Keskiviikkoisin klo 18.00-19.00
Ohjaaja: Sanna Nousiainen
PIKATREENI
Pikatreeni on tehokas jalyhytkestoinen treeni koko keholle. Liikkeet voit tehdä omaan tahtiisi ja näin säädellä treeniä itsellesi sopivaksi. Liikkeitä tehdään kehonpainolla tai pienellä vastuksella.
Torstaisin klo 17.00-17.30
Ohjaajat: Mirka Tikka, Anne Hyvönen, Miia Tossavainen
UUTUUS! FASCIAMETHOD
Huoltavaa liiketta, joka perustuu kehon pitkien toimintalinjojen läpikäyntiin lempeillä liikkuvuusliikkeillä sekä täsmävenytyksin. Tunnilla vahvistetaan myös kehonhallintaa ja keskeisiä tukilihaksia kuin huomaamatta. Liikkeisiin ohjataan myös faskioiden avaamista tukeva hengitys ja tunneilla tutustutaan faskiapallon käyttöön jumien avaamisessa. Tunti sopii monentasoisille liikkujille ja vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseksi annetaan.
Sunnuntaisin klo 17.00-18.00
Ohjaajat: Anni Remes ja Sara Mykkänen